睡眠不足で翌日の体調の良し悪しが決まるといっていいくらい
睡眠を侮ってはいけないなと
思うようになってきました。
20代30代は 睡眠が充分にとれなくても
なんとかやってこれたけど
40代後半になりますと
その頃と 同じような生き方を続けるのがもはや困難です。
身体にダイレクトにきてしまいます。
でも
日常生活において
「今、寝たい!横になりたい!」と思っても
家事や子どものこともあり
眠ることができない⇒さあ寝よう!と思っても眠れない⇒翌日疲労感でいっぱい。
そんなことが起こります、私。
ですので、
翌日の疲れを持ち越さないためにも
空き時間に 無理矢理休憩を取ったり
予定を詰め込まないように気を付けたりしています。
昼食後の15分~20分の昼寝の時間があるといいそうですね!
また、明かりを少しでも付けたままでの睡眠は
メラトニンの分泌も減ると言われています。
お好きな心地よいアロマの香りでリラックスしながらだったり
ストレッチなどで身体をほぐしてから眠りにつくのもいいですね。
体質によって 疲労具合もひとそれぞれ。
自分のキャパを自覚して
無理のないライフスタイルを心がけるのが大切。
疲れた~!と感じたら
施術がない日は無臭のサロン部屋へ行き、精油選び。
香りに癒されながら 何も考えずぼーっとする時間を作っています。
*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:
~~Aromatic Beauty な日常を♪~~
Wendy(ウェンディ)
【ご予約&お問い合わせ】
050-3653-6226 info@wendy-hiyoshi.com
*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:
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思うようになってきました。
20代30代は 睡眠が充分にとれなくても
なんとかやってこれたけど
40代後半になりますと
その頃と 同じような生き方を続けるのがもはや困難です。
身体にダイレクトにきてしまいます。
でも
日常生活において
「今、寝たい!横になりたい!」と思っても
家事や子どものこともあり
眠ることができない⇒さあ寝よう!と思っても眠れない⇒翌日疲労感でいっぱい。
そんなことが起こります、私。
ですので、
翌日の疲れを持ち越さないためにも
空き時間に 無理矢理休憩を取ったり
予定を詰め込まないように気を付けたりしています。
昼食後の15分~20分の昼寝の時間があるといいそうですね!
また、明かりを少しでも付けたままでの睡眠は
メラトニンの分泌も減ると言われています。
お好きな心地よいアロマの香りでリラックスしながらだったり
ストレッチなどで身体をほぐしてから眠りにつくのもいいですね。
体質によって 疲労具合もひとそれぞれ。
自分のキャパを自覚して
無理のないライフスタイルを心がけるのが大切。
疲れた~!と感じたら
施術がない日は無臭のサロン部屋へ行き、精油選び。
香りに癒されながら 何も考えずぼーっとする時間を作っています。
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